脊柱侧弯应该要训练哪里？

脊柱侧弯在矫正时，不能只矫正脊柱或是训练肌肉而已！

脊柱：

脊柱侧弯最明确的改变就是在脊柱上，但要注意的是：侧弯不仅仅是脊柱向侧面弯曲而已，事实上还会伴随水平面的扭转加上前后正常生理曲线的相反弯弧。

错误的脊柱排列和扭转会将脊柱关节给“锁”起来，让它难以导回正轨，所以在矫正脊柱侧弯的时候，不能只单看侧弯的情形，整体脊柱排列也应该要一并同时处理的。

神经：

人体可以自然维持直立，而不必一直想着要“站着”，这是因为身体有许多自动化的系统，时刻调控身体，让身体保持在稳定平衡的状态。脊柱也有一套自动排列的系统，我们不需思考身体就会挺起来对抗地心引力。所以当脊柱侧弯的时候，有时候不需要调整全部的椎体，调整平衡失灵的个别椎体，就可以让脊柱重新排列。

肌肉：

脊柱长期侧弯，会对两侧的肌肉产生影响，凸侧的肌肉会变得比较长，比较无力；凹侧的肌肉会变得比较短，比较紧绷。因此并不是凸的地方肌肉发达，凹的地方肌肉萎缩。

矫正脊柱侧弯不只要平衡脊柱两侧肌肉的张力，也一定要知道侧弯不再只是C型或是S型，而是要经由专业治疗师判断后将身体分为三弧形或是四弧形，其中胸椎与腰椎的弯弧必定会相反，所以在矫正训练时不能仅做单侧的伸展动作，伸展胸椎凹侧时要“同时”伸展腰椎凹侧，收缩胸椎凸侧时要“同时”收缩腰椎凸侧，才能完整的平衡全身两侧的肌肉。

大脑：

长期侧弯会造成大脑对身体的本体感觉产生错误的认知，误“以为”身体是正的、脊柱是直的，也误“以为”身体是正确地活动、肌肉有正常地收缩。

所以矫正侧弯时，也需要重新教育大脑正确的动作认知，学会一个使用身体的新感觉、新方法，才能良好地适用矫正后的新身体！

脊柱侧弯不是只有脊柱的问题！若想有效改善侧弯，最好四大要点同时矫正治疗，才能完整且系统地矫正脊柱侧弯。