一文了解扁平足

我们每个人都有一双独特的脚，承载着去探索世界的梦想！但有时候，这双脚可能因为某些原因，无法给予我们稳定的支撑，这就是扁平足，又称“平足症”(flat foot)，扁平足的足弓消失或者高度降低，让脚底直接接触地面的面积增大。事实上扁平足在人群中并不罕见，大约有15％的人患有不同程度的扁平足；尽管扁平足并不一定都会导致疼痛或不适，但了解扁平足的相关知识可以帮助我们更好地认识和处理这个问题。

你眼里的扁平足是不是这样：

而我眼里的扁平足是这样：

扁平足可不是单单的足弓消失和降低那么简单，它还会合并很多的足底疾病，比如足跟内侧变小或者消失、足外翻、足踝形态发生变化等。

02.扁平足的危害？

1.疼痛：

常为足底内侧的疼痛，在长期站立或行走后有进行性加重的现象，有时疼痛也会发生在外侧外踝附近。

2.拇指外翻：

扁平足会导致内侧脚掌压力大，走路常呈八字状，这样的姿势脚跟容易受伤。

3.肿胀：

关节长期疼痛可导致关节液渗出，发展为关节外肿胀，影响关节活动。

4.步态异常：

由于脚部疼痛和足弓塌陷的原因，可以造成跑跳能力甚至行走能力的下降，步态蹒跚。

5.其他关节代偿变化：

因为扁平足长期步态的异常，如脚踝的过度外翻及内旋，可以造成膝关节和髋关节代偿性的外翻和内旋，长此以往可能会引发下背部、髋关节、膝关节的疼痛甚至关节炎。

6.韧带、肌腱损伤：

由于扁平足患者异常的足弓结构，长期不进行矫正，可能会造成韧带、肌腱等损伤，随着体重的增加进一步加重扁平足，使得症状越来越严重。还会伴随高低肩、骨盆前倾或倾斜等情况。

03.扁平足是什么原因导致的？

扁平足一般分为先天性和后天性两种，先天性扁平足是指在出生时或婴幼儿期已经出现明显的扁平足，通常由遗传因素、胎儿期姿势引起。后天性扁平足则是在生长发育过程中逐渐形成的，常见于儿童和青少年，可能的原因包括肌肉和韧带过度松弛，运动不足，生长发育异常等。据统计，全国60%儿童有足踝健康问题，这之中70%都是扁平足。

04.那扁平足训练后能恢复吗？

对于儿童的扁平足，如果能够及时进行适当的足底肌肉力量训练和治疗可以达到改善的效果，部分患者可以恢复正常足弓。

05.除了训练外还有哪些干预方法？

矫形鞋垫是针对足部问题最简单最直接的干预方法，矫形鞋垫通过重置足底压力、恢复正常生物力线并可以实现个性化定制，适用各种足部疾患及生活场景。

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